芒果的养分及益处

芒果，属于杨梅科的桃金娘属植物，是一种美味多汁的热带水果，深受人们喜爱。芒果不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有多种关键的维生素和矿物质。下面我们将详细介绍芒果的养分成分及其益处。

维生素

芒果是一种富含维生素的水果，特别是维生素C和维生素A的含量较高。维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于保护我们的身体免受自由基的损害。维生素A对视力和免疫系统的正常功能也非常关键。

纤维

芒果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的健康。纤维可以帮助排出体内的废物和毒素，预防便秘和其他消化障碍。与此同时，膳食纤维还有助于控制体重，保持饱腹感。

矿物质

芒果富含多种关键的矿物质，如钾、镁和铁等。钾有助于维持心脏和肌肉的正常功能，镁对骨骼健康和神经传导至关关键，铁则有助于预防贫血和提供能量。

抗氧化物质

芒果中还含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮和多酚等。这些化合物可以帮助抵御身体内的氧化应激，预防慢性疾病的发生，如心血管疾病、癌症和老年痴呆等。

免疫支援

由于芒果中含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素C和维生素A，因此可见对于增强免疫系统功能非常有益。充足的维生素C可以帮助预防感冒和其他呼吸道疾病，提高身体抵抗力。

心脏健康

芒果中的钾和纤维可有助于维护心脏健康。钾有助于降低血压，降低患心血管疾病的风险。与此同时，膳食纤维有助于降低胆固醇水平，提高血液循环。

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